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老人吃早餐把握时间更养生

更新日期:2015-02-03 10:40:59 | 文章来源:互联网

  有一个良好的饮食习惯是有一个健康身体的基础,尤其是老人有一个良好的饮食习惯更容易身体健康,延年益寿。下面小编就和大家一起来探讨一下老人吃早餐把握好时间更以养生:


老人吃早餐把握时间更养生

  老年人8到9点吃早餐最合理

  晚上睡觉时,工作了一天的大多数器官都处于休息状态,但消化系统仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。生活中,不少老年人认为早睡早起身体好,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。

  老人早餐三宜三不宜

  宜迟不宜早:人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2-3小时后,消化系统才能恢复正常功能。

  宜软不宜硬:早晨老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则效果更佳。

  宜少不宜多:饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

  以上就是小编为大家介绍的老人吃早餐把握好时间更养生,希望能给大家带来一些帮助,帮助那些老年人有一个健康的身体,幸福的老年生活。


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