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健身有哪些基础知识?

更新日期:2015-02-03 13:12:29 | 文章来源:互联网

  现在很多人都非常注重身体淀粉保养,因此在平时的时候会进行一些锻炼健身运动,但是健身的时候需要掌握一些方法这样才会使健身的效果更好,那健身需要注意什么呢?


健身有哪些基础知识?

  1、关于运动前后的饮食,要依据个人情况。

  进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不要马上运动,至少要在半小时后再开始。 健身后,肌体在20分钟内渴望补充能量,这时也是吸收最好的时段,如果你是运动员,在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂,需要要在健身结束30分钟后进食。

  2、去正规的健身房锻炼。

  开始有计划的练习前,要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求,依据教练提出的建议定期健身,是预防运动损伤最好的方法。

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