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夏季健身小常识

更新日期:2015-02-03 13:40:31 | 文章来源:互联网

  夏季的时候天气炎热,很多人都不喜欢运动,锻炼的时候也容易出现头晕恶心的现象,这是因为长时间不锻炼的原因,其实夏季锻炼是需要方法的,那夏季健身的时候需要注意什么呢?


夏季健身小常识

  夏季锻炼需要注意的事项:

  1、提前补充水分

  夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。

  2、避免高温“作业”

  夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

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