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魔鬼健身操如何做?

更新日期:2015-02-03 13:48:40 | 文章来源:互联网

  人都希望自己的身材强健,但是由于生活中很多时候忙于工作,无暇去健身这样身材很容易变形,这个时候可以试一试魔鬼健身操,帮助你重塑健康美满的体型。


魔鬼健身操如何做?

  1、挺腰划手

  就是所谓的“陆地游泳”,这是想要将上半身塑造出健美线条的士的必练动作。

  2、收腹抬腿

  双腿并拢仰卧,双手放于臀部,以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开。反复做多次。

  3、后滚拉腿

  双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起,弯过头部,直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后,将双手都握住左脚脚尖,右腿可稍放松,20秒后,再握右脚脚尖20秒,然后慢慢将身体放回平躺姿势。

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