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适合白领的健身运动有哪些?

更新日期:2015-02-03 13:56:17 | 文章来源:互联网

  现在的白领一族大多时间都是在电脑桌前度过的,但是长时间这样对身体的健康是很不利的,因此在空余的时间可以进行一些锻炼,那适合白领的健身方法有哪些呢?


适合白领的健身运动有哪些?

  1、耳朵

  耳朵有49个穴位,连通十二经脉三百六十五络。对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,有清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

  2、脸部

  先使劲睁眼、抬眉毛,再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼,可以延缓局部各种组织器官的老化,使头脑清醒。

  3、脖颈

  很多办公室的人经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,这时可以先抬头尽量后仰,在把下颌低到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,在将下巴想左右两侧使劲伸,最后松松肩膀。

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