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打造好身材的健身操

更新日期:2015-02-03 14:03:33 | 文章来源:互联网

  现在非常注重身材,人也不例外,很多人为了保持好的身材经常会参加一些健身运动,健身操在塑形方面的作用是非常大的,可以试一试。


打造好身材的健身操

  小腿练习

  1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。

  2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。

  腰腹练习

  1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。

  3、回到起始位置,上身贴向双腿。

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