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肥胖者必知的减肥小常识

更新日期:2015-01-08 17:11:11 | 文章来源:互联网

  肥胖者必知的减肥小常识。睡前吃东西会胖?不吃淀粉就能瘦?只吃某种食物就能瘦身?NONONO!都不对!许多网络上的减肥方法都存在不少误区,导致MM们对饮食减肥产生许多错误的认知。下面小编就教大家减肥必知的几个基本常识,让你走出误区,健康减肥。

  1、吃了大餐不会马上胖了N公斤

  在还没消化前,根据质量不灭定律,如果你没流汗与排泄,当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐,那就吃吧,又不是天天这么样做!每天都有运动很快就平复回来了,别怕。而且保持吃美食的心情享受他,有助于减重的心情愉快喔!

  2、睡前吃东西不一定会胖

  这一点一定有人有许多争议,其实会提到这一点,主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。只是如果作息正常,能不要睡前吃东西,就不要吧!因为睡觉时,还是让胃休息,不要让胃持续工作,分泌胃液,不然长久下来,胃会搞坏。而且早餐是金,中餐是银,晚餐是铜,也是有其养生道理的。

  3、喝纯中药减肥茶可以转化体内多余脂肪

  按照我国传统中医理论是可行的。我国中医认为,肥胖是因为体内湿气聚集,形成痰湿,导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的,就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理,恢复身体能量新陈代谢,转化体内多余堆积脂肪,从而达到减肥的目的。

  4、不要感到罪恶

  不论你的精神多么强大,你的身体依旧会对热量的消耗感到不适,并且会渴望任何种类的食物,特别是高卡的垃圾食品。更不用说你周围充满了诱惑和所有那些试图让你破功的人。有时你也会“失足”,但是成功人士会知道那并不是世界末日,他们可以在之后的几天里轻而易举地将其修复。谁都可能会失足一下吃了很多东西,但是能成功的人们知道,那不是世界末日,并且在接下来几天时间里,这很容易被弥补。他们不会因为在特殊的场合吃了一快披萨或者蛋糕而感到内疚,他们会在90%的时间里控制自己的饮食。事实上,为了重新加速你的新陈代谢,偶尔享受一天“撒谎日”也是可以的。只要多数时间都吃的有节制,就不要为那偶然的失足感到内疚。

  5、 晚餐要正常吃

  这点,我相信到现在还是时常看到这问题,晚餐要正常吃,可以略微减少点食量即可,不要不吃,也不要只吃水果,这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。

  备注: 一般饮食的要诀是早餐吃的像皇帝,午餐吃的像一般人,晚餐吃的像乞丐。晚餐还是要吃,但是分量可以减少,但是依然要有淀粉,不可以光吃青菜跟水果,营养不均匀。

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